「あと15分寝ていたい」「朝はバタバタで余裕がない」……そんな一人暮らし初心者にこそ試してほしい、朝の準備を15分短縮する具体的な時短術をご紹介します。支度を「効率化」しながらも、生活の質は落とさないコツを解説します。
1. 朝の支度を仕組み化する
毎朝の動きがバラバラだと、無意識に時間がかかってしまいます。そこで有効なのが「支度のルーティン化」。決まった順番と動線を意識することで、無駄な行動を削減できます。
- 着替え → 洗顔 → 朝食 → 持ち物チェック など、順序を固定
- 同じ場所に道具をまとめて置くことで迷わず行動
2. 「ながら支度」を取り入れる
支度中に並行してできることは意外と多いです。例えば、電子レンジで朝食を温めている間に洗顔や着替えを済ませるなど、「待ち時間」をなくす工夫が鍵です。
- 音声ニュースを聞きながら朝食や身支度
- お湯を沸かす間にスマホの通知チェック
3. 時短を叶えるおすすめアイテム
支度に時間がかかる原因の一つが「準備に手間がかかる」こと。以下のようなアイテムを取り入れると、朝のストレスが激減します。
おすすめアイテム
4. 浮いた15分、どう活用する？
支度を時短したあとの15分は、実はかなり貴重な時間。以下のような使い方で1日をさらに充実させましょう。
- 軽いストレッチやヨガで体を目覚めさせる
- ニュースや本を読むなど「情報のインプット」時間に
- 朝のうちにToDoリストを見直し、行動の質を高める
- あえて15分遅く起きて睡眠時間を確保する選択も◎
Q&A
Q. 朝ごはんを時短するにはどうしたらいい？
A. 前日に準備しておく（おにぎり、スープジャーにスープを仕込む）などで5分以上短縮できます。
Q. 服選びで迷う時間がもったいないです。
A. 1週間分のコーデを週末に組んでおくと朝の判断が不要になり、スムーズに。
Q. 朝の集中力を上げる工夫は？
A. カーテンを開けて自然光を取り入れること、コーヒーなどのルーティンを取り入れるのが効果的です。
まとめ
- 朝の支度はルーティン化と動線設計がカギ
- ながら支度＋便利アイテムで大幅な時間短縮が可能
- 浮いた15分で生活の質がアップ！情報収集や体のケアに
朝は1日のスタートを決める大切な時間。効率よく支度を済ませ、余裕を持って毎日を迎えましょう。
